← Все программы
Жим лёжаПрактика16 недельцель 120 кгПродвинутый средний2 тренировки в неделю: Пн и Пт
Жим к 120 кг
16 недель под текущий 1ПМ 90–110 кг: накопление, дожим, скорость и тест нового максимума. Проценты пересчитываются от твоей цифры.
- Полный план по неделям: веса, подходы, повторы, отдых
- Калькулятор рабочих весов под твой 1ПМ
- Работа над слабыми точками: дожим, срыв, стабильность
- Разгрузки, пик и протокол теста нового максимума
- Гайд по технике жима и соревновательной технике
- Доступ к ИИ-коучу по вопросам программы
Разовый доступ
799 ₽
Оплата через ЮKassa. Доступ к плану — сразу после оплаты.
Программа закрыта
Полный план — недели, упражнения, проценты и прогрессия — откроется сразу после покупки. Оформи заказ в карточке справа.
Уже купил, но план не открылся? Напиши в Telegram: t.me/IRONTHESIS_official