Хват: закрытый только в соревнованиях

Хват

На тренировках я использую закрытый хват (большой палец вокруг грифа) — это безопасно и привычно. Открытый хват даёт чуть более удобный упор кисти, но только для тех, у кого уже отработанная техника и контроль снаряда.

Ширина хвата — чуть шире плеч, чтобы предплечья были вертикально в нижней точке. Слишком узко — теряешь плечевой пояс и включаешь трицепс не в том балансе.

Кисти — прямо над локтями весь цикл. Не «махай» кистью, ломая запястье.